健康コラム　宮岸洋明の眼の最新記事

お手上げ状態の腰痛には
バンザイ体操が効く

腰痛がひどくて、いろんな治療を試したがなかなか効果が出ない……。
手強い腰痛に対して、お手上げ状態になっている人におすすめしたいのが、「バンザイ体操」だ。
考案したのは腰痛治療に定評がある鍼メディカルうちだ（岡山県岡山市、東京都新宿区）院長の内田輝和氏。やり方はいたってシンプルである。

肝機能の低下を防ぐ

酒の肴

酒は飲みたいが、肝臓が気になる……。ならば、せめて肝臓を助けてくれる酒の肴はないだろうか。

その発想のもと、野村消化器消化器内科院長・野村喜重郎氏がすすめるのが次のメニューだ。

1回やっただけで出っ腹がへっこむ骨盤たたきダイエット

　ゴロ寝しながら、わずか１分ほどでウエストが細くなるという、驚愕すべきダイエット法がある。アピア均整院（新宿区高田馬場）の松岡博子氏が考案した「骨盤たたきダイエット」がそれだ。

出っ張った腹を引っ込めるエクササイズはこれだ

「腹だけは　40過ぎても　成長期」

　脂肪で膨らんだ腹を見て、あきらめの境地に達している中高年の方も多いのではないだろうか。
　でも、代謝がガクンと落ちる40代以降でも出っ腹を引っ込めてくれる２つの運動を紹介しよう。
　いずれも、ごばん接骨院院長・碁盤一晴氏がすすめるものだが、１つめは「四股踏み動作」。やり方は次の通りだ。